大部分人都知道，想身体健康首先要养成好的生活习惯和饮食习惯，然而如今在这个快节奏的生活里，真正做到的人少之又少。
特别是对于很多上班族来说，养成规律的作息时间并不是件容易的事儿，因为工作的原因经常在不知不觉中熬夜。还有一些人，以为过十二点了以后睡觉才算是熬夜。其实，熬夜是有一个标准的。
几点睡觉才算是熬夜呢？所谓的熬夜，其实是与我们器官代谢的时间挂钩。因为我们的器官大多是在晚上进行代谢和修复，所以如果熬夜的话，就会使它们被迫继续工作，从而影响有害物质地排出，损伤它们的功能。
而我们的肝脏，是身体里最先帮助代谢有害物质的器官，一般是从晚上的十一点开始。
因此，在十一点之后睡觉都算是熬夜。只有在十一点之前入眠，才是对身体有益的睡眠方式。如果经常在这个时间之后睡觉，就属于长期熬夜了。
那么，长期熬夜会给身体带来哪些危害呢？主要是这4个。
1.增加患癌的风险
经常熬夜，会使人体的生物种受到严重的破坏，使得身体的内分泌系统也受到相应的影响，进而让体内很多器官的细胞发生变异。在这种情况下，身体对病毒的抵抗力会逐渐降低，从而增加了患癌的风险。
2.记忆力减退
熬夜会使大脑的神经一直处于活跃、紧绷的状态，长期下去脑部神经就会受到损害，从而导致记忆力减退，或是注意力无法集中。
3.导致肥胖
晚睡其实是会导致肥胖的，因为在熬夜的过程中，身体里的内分泌会失去平衡，器官的代谢功能也不能正常运作，久而久之就会让体内脂肪堆积的越来越多，最后让人变胖。
4.损伤肝脏
在我们睡眠的时候，肝脏的排毒时间一般为三个小时，如果在这段时间内没有休息的话，就会使肝脏的功能不能正常运作，不仅会让肝脏受到损害，毒素不能及时排出也会让身体患上疾病。
